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失眠是指难以入睡、不能维持睡眠或者醒来后很久不能再次入睡的睡眠障碍。如果你整夜无法入睡，可能有以下一些原因和解决方法： 1. 睡前放松：采取一些放松的活动，例如泡个热水澡、听听柔和的音乐或进行冥想等，帮助你放松身心。 2. 创建好的睡眠环境：确保你的卧室环境舒适、安静、黑暗，保持适宜的室温和湿度。 3. 规律作息：保持规律的睡眠时间表，每天在相同的时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟。 4. 避免刺激物：避免在睡前进食大量食物、咖啡因、尼古丁和酒精等刺激物，同时限制电子产品使用时间。 5. 远离压力：尝试采取放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉放松或写日记等，将杂念和压力放到一边。 6. 锻炼身体：适度的体育锻炼可以促进身体疲劳，增加入睡的可能性。但要注意不要在睡前进行剧烈运动。 7. 避免床上思考：如果你躺在床上超过20分钟还无法入睡，可以尝试离开床铺，做些不过分刺激的事情，直到感到困倦再回到床上。 如果以上方法仍然无法缓解失眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家寻求进一步的帮助。

本文转自：驻马店日报 科学管理疑病症患者 □ 王 攀小孟是某工程的一名管理人员，近两年来饭后觉得胃部不舒服、顶得慌，不断去医院看医生，胃镜做了5次，腹部的彩超、胃液检查等做了很多遍，均未发现明显异常。， 具体来看，中共中央、国务院印发的《党和国家机构改革方案》明确，国家数据局负责协调推进数据基础制度建设，统筹数据资源整合共享和开发利用，统筹推进数字中国、数字经济、数字社会规划和建设等，并将部分原先由中央网络安全和信息化委员会办公室与国家发展和改革委员会承担的职责划入国家数据局。

本文转自：台州日报 年轻人，真会玩。， 健全完善水务、住建、生态环境等多部门协调机制，坚持问题导向，强化源头治理，加强监测监控，及时督促调度，形成水生态环境保护强大合力。

文并图/新华社责任编辑：刘琰(EN004)， 国道358线347K+439-384K+033路段山势险峻陡峭，部分公路边坡由于近年来遭遇暴雨和台风天气，导致坡体裸露，植被破坏严重。

11月17日下午，在乌镇昭明书院，第十一届茅盾文学奖获奖作家作品线下签售会的现场，5位获奖作家签书，五条读者大长队，作家签到天黑。，

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